Coaching et thérapie peuvent tous deux nous aider à avancer, mais ils ne répondent pas toujours aux mêmes besoins. Découvre leurs différences et 5 questions pour identifier l’accompagnement qui te correspond aujourd’hui.
Coaching ou thérapie : comment savoir ce dont j’ai besoin ?
Tu traverses une période de doute, tu te sens bloqué·e dans une situation ou tu aimerais simplement faire évoluer quelque chose dans ta vie. Et une question se pose : est-ce que j’ai besoin d’un coaching ou d’une thérapie ?
La frontière n’est pas toujours aussi évidente qu’on pourrait le croire.
On entend parfois que la thérapie serait tournée vers le passé, tandis que le coaching regarderait uniquement vers l’avenir. Ou encore qu’il faudrait aller « mal » pour consulter un·e thérapeute, alors que le coaching serait réservé aux personnes qui vont bien et souhaitent simplement progresser.
Dans la réalité, c’est beaucoup plus nuancé.
Coaching et thérapie peuvent tous les deux t’aider à mieux te comprendre, à mobiliser tes ressources et à faire évoluer ta situation. Ce sont surtout le point de départ, la nature de ta demande et la manière de travailler qui vont différer.
Si tu te demandes plus largement si le coaching pourrait te correspondre, tu peux également lire mon article : « Le coaching est-il fait pour moi ? »
Coaching et thérapie : deux accompagnements, deux cadres
Avant de choisir, commençons par comprendre ce qui les distingue.
Qu’est-ce que la thérapie ?
La thérapie offre un espace pour explorer ce que tu vis, ce qui te fait souffrir ou ce qui se répète dans ta vie.
Tu peux notamment y travailler des difficultés émotionnelles, relationnelles, identitaires ou existentielles : anxiété, estime de soi, relations compliquées, dépendances, ruptures, questionnements autour de ton orientation sexuelle ou de ton identité de genre, expériences difficiles, sentiment de ne pas trouver ta place…
L’objectif n’est d’ailleurs pas nécessairement de trouver une explication à tout ce qui t’arrive.
Il peut aussi s’agir de comprendre suffisamment ce qui se joue pour retrouver davantage de liberté dans ta manière d’agir, de ressentir et d’entrer en relation.
La thérapie peut donc explorer ton histoire lorsqu’elle éclaire ce que tu vis aujourd’hui, tout en travaillant très concrètement sur le présent et la suite.
Si cette approche correspond davantage à ce que tu recherches, tu peux découvrir mon accompagnement en tant que thérapeute LGBT+ sur mon site dédié : david-bidaud-therapeute.com.
Pour approfondir la question des psychothérapies, l’Inserm a également consacré une expertise collective à l’évaluation de différentes approches psychothérapeutiques.
Source : Inserm – « Psychothérapie : trois approches évaluées »
Qu’est-ce que le coaching ?
Le coaching part généralement d’une situation actuelle que tu souhaites faire évoluer et d’un objectif vers lequel tu veux avancer.
Par exemple :
- prendre une décision importante ;
- changer de travail ou envisager une reconversion ;
- développer ta confiance en toi ;
- apprendre à mieux t’affirmer ;
- trouver ta place dans un environnement professionnel ;
- dépasser un blocage ;
- mener un projet ;
- traverser une période de transition ;
- clarifier ce que tu veux vraiment ;
- passer d’une envie à une action concrète.
Le travail est davantage structuré autour d’un mouvement : où en es-tu aujourd’hui, où souhaites-tu aller et comment peux-tu construire ton propre chemin pour y parvenir ?
Le coaching ne consiste donc pas à recevoir les conseils d’une personne qui saurait mieux que toi ce que tu dois faire.
Le rôle du ou de la coach est plutôt de t’aider à prendre du recul, questionner tes évidences, identifier tes ressources, explorer différentes possibilités et transformer progressivement tes prises de conscience en décisions et en actions.
Cette conception rejoint celle de l’International Coaching Federation (ICF), qui définit le coaching comme un partenariat avec la personne accompagnée au sein d’un processus réflexif et créatif visant notamment à développer son potentiel personnel et professionnel.
Source : International Coaching Federation (ICF) – définition et cadre du coaching
Alors, quelle est vraiment la différence entre coaching et thérapie ?
Une manière simple de les différencier consiste à regarder ce qui t’amène à demander de l’aide aujourd’hui.
En thérapie, la question pourrait davantage ressembler à :
« Quelque chose me fait souffrir ou m’empêche de vivre comme je le souhaiterais. J’ai besoin de comprendre ce qui se passe et de retrouver davantage de liberté. »
En coaching :
« Il y a quelque chose que je veux construire, changer ou décider. J’ai besoin de clarifier ma direction et d’avancer. »
Mais cette distinction n’est pas une frontière étanche.
Une personne peut parfaitement commencer un coaching pour une reconversion professionnelle et découvrir qu’un blocage ancien nécessite un travail thérapeutique plus approfondi.
À l’inverse, une personne engagée dans une thérapie peut arriver à un moment où elle comprend très bien ce qui se joue pour elle mais souhaite désormais se concentrer sur une question précise :
« Maintenant, qu’est-ce que j’en fais ? »
Coaching et thérapie peuvent donc être différents, complémentaires et parfois successifs.
5 questions pour savoir ce dont tu as besoin
Si tu hésites encore, essaie de répondre spontanément à ces questions.
1. Qu’est-ce que j’attends concrètement de cet accompagnement ?
Souhaites-tu surtout soulager une souffrance, comprendre certaines réactions ou travailler des difficultés qui reviennent régulièrement ?
La thérapie sera probablement plus adaptée.
Tu souhaites principalement atteindre un objectif, prendre une décision ou provoquer un changement concret dans ta vie ?
Le coaching peut être particulièrement pertinent.
2. Ai-je un objectif identifiable ?
En coaching, l’objectif occupe une place centrale.
Il n’est pas nécessaire d’arriver dès la première séance avec un objectif parfaitement formulé — le clarifier peut justement faire partie du travail.
Mais il existe généralement une direction : quelque chose que tu aimerais obtenir, transformer, décider ou expérimenter.
En thérapie, tu peux parfaitement commencer par :
« Je sais simplement que quelque chose ne va pas. »
Et c’est déjà suffisant.
3. Est-ce surtout une souffrance ou une envie de changement ?
Les deux peuvent évidemment coexister.
Mais demande-toi ce qui prend actuellement le plus de place.
Est-ce :
« Je veux que quelque chose cesse de me faire souffrir. »
Ou plutôt :
« Je veux que quelque chose commence à changer. »
Cette nuance peut déjà t’aider à choisir ton point de départ.
4. Ai-je besoin d’explorer davantage ou de passer à l’action ?
Tu peux parfois savoir beaucoup de choses sur toi sans réussir à transformer cette compréhension en mouvement.
À ce moment-là, le coaching peut créer un cadre particulièrement intéressant pour expérimenter, décider et agir.
À l’inverse, si tu constates que chaque tentative d’avancer te ramène vers une souffrance importante, des réactions difficiles à maîtriser ou des schémas profondément installés, un travail thérapeutique peut être plus adapté.
5. Et si je ne sais toujours pas ?
Alors… tu n’es pas obligé·e de savoir.
Choisir entre coaching et thérapie ne devrait pas devenir une nouvelle épreuve à réussir.
Un·e professionnel·le sérieux·se doit aussi pouvoir t’aider à clarifier ta demande et, si nécessaire, te dire que son cadre d’accompagnement ne semble pas être le plus adapté à ta situation.
Et quand on est LGBT+, est-ce différent ?
Les besoins fondamentaux restent évidemment les mêmes. Mais certaines expériences peuvent influencer les questions que tu apportes en coaching comme en thérapie.
Faire son coming out ou choisir de ne pas le faire. Trouver sa place dans sa famille ou au travail. Se libérer de certaines normes de genre. Construire des relations qui ne correspondent pas forcément aux modèles dominants. Assumer davantage qui l’on est. Traverser une transition. Se demander quelle place donner à son orientation sexuelle ou à son identité dans sa vie professionnelle.
Dans ces situations, tu ne devrais pas avoir à consacrer une partie de ton accompagnement à expliquer ou justifier ton existence, tes relations ou ton identité.
Un accompagnement sensibilisé aux réalités LGBTQIA+ permet de travailler sur ta véritable demande tout en tenant compte du contexte dans lequel elle s’inscrit.
Cela ne signifie pas que tout doit être interprété à travers le prisme LGBT+.
Au contraire.
Ton orientation sexuelle ou ton identité de genre peuvent être centrales dans ta demande… ou n’avoir absolument rien à voir avec la raison pour laquelle tu viens.
Dans les deux cas, elles doivent pouvoir avoir la place que toi, tu souhaites leur donner.
Peut-on faire un coaching et une thérapie en même temps ?
Oui, dans certaines situations, à condition que les deux accompagnements aient des objectifs suffisamment clairs et ne se confondent pas.
Tu peux par exemple effectuer un travail thérapeutique autour de ton histoire relationnelle tout en étant accompagné·e par un·e coach sur un projet professionnel précis.
L’important est que tu comprennes ce que tu travailles, avec qui et dans quel cadre.
Multiplier les accompagnements n’est pas forcément synonyme de mieux avancer. La cohérence reste plus importante que la quantité.
Coaching ou thérapie : il n’existe pas de « meilleur » choix
Choisir une thérapie ne signifie pas que tu es incapable d’avancer seul·e.
Choisir un coaching ne signifie pas que tes difficultés sont superficielles.
Et commencer l’un n’empêche pas d’avoir besoin de l’autre plus tard.
La question la plus utile est probablement moins :
« Est-ce que je devrais faire une thérapie ou un coaching ? »
que :
« De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour avancer vers une vie qui me ressemble davantage ? »
C’est à partir de cette réponse que le choix peut commencer à se dessiner.
L’appel découverte offert de 30 minutes peut justement nous permettre d’échanger sur ta situation, de clarifier ta demande et de voir si le coaching correspond à ce que tu recherches. Réserve ton appel découverte, sans engagement..
Sources et pour aller plus loin
Inserm – Psychothérapie : trois approches évaluées
https://ipubli.inserm.fr/handle/10608/57
International Coaching Federation (ICF) – Définition, compétences et cadre éthique du coaching
https://coachingfederation.org/
